Lehrmaterialien und DVDs
Lehr-DVDs der Deutschen Qigong Gesellschaft
es u.a. sind aktuell lieferbar:
•Der fliegende Kranich mit Petra Hinterthür
•Fan Huan Gong mit Helmut Bauer
•Dantian Qigong und Schwimmender Drache
mit Walter Gutheinz und Rainer Jakisch
•Fünf Elemente Form mit Gise Schöller und Rainer Jakisch
•Tai Yi Yuan Ming Gong und Übung der dreifachen Gestalt
mit Walter Gutheinz
•Chan Mi Gong
mit Zuzana Sebkova-Thaller, Berta Müller und Evelyn Beham
•Guolin Qigong mit Uta Reinshagen
•Meridian-Qigong mit Gise Schöller und Walter Gutheinz
• Die 18 Übungen des Taiji-Qigong mit Uta Reinshagen und Heike Seeberger
Die DVDs sind zu bestellen bei der Geschäftsstelle der DQGG
Preis je DVD für Mitglieder: 10,00 EUR, für Nichtmitglieder: 15,00 EUR
Zzgl. Versand:
Im Inland: bis 6 DVDs: 4,00 EUR, über 6 DVDs (bis 2kg): 7,00 EUR
Ins Ausland: bis 4 DVDs: 6,00 EUR, über 4 DVDs (bis 1kg): 9,00 EUR
Ein Bestellformular läßt sich hier als PDF herunterladen.
Fanhuangong
Ein aus dem Chinesischen übersetztes Skript zur Praxis des Fanhuangong mit Übungsbeschreibungen und den "Gedichten" gibt es bei der Geschäftsstelle für EUR 5,-- + 2,-- (Ausland 4,--) Porto.
Das Plakat (100x60cm) mit Fotos des Ablaufs aller 8 Übungen von Sepp Lechner gibt es nicht mehr bei der Geschäftsstelle. Infos über Josef Lechner, Buchacker 1, A-5621 St. Veit, (0043-6415) 6400
5. Deutsche Qigong-Tage, 4. - 6. Oktober 2002 in Gunzenhausen
Die Firma AV-Recording Service hat Audio- und Video-Mitschnitte von allen Referaten, von einigen Workshops und von den Kursen von Liu Yafei, Xu Ming Tang und Li Ping angefertigt.
Information und Bestellung bei:
AV Recording Service (Online-Katalog)
Dorfstraße 12
23730 Roge
Tel.: 04561-50424
Fax: 04561-50423
Der Tagungsband ist bei der Geschäftsstelle für 5 Euro + 2 Euro Porto (Ausland 4 Euro). erhältlich.
Symposium "Kinder bewegen die Welt" - Qigong für Kinder, 23. - 25. März 2001 in Bad Windsheim
Der Tagungsband mit ausgewählten Referaten und Workshops ist für EUR 5,-- + 2,-- (Ausland 4,--) Versandkosten bei der Geschäftsstelle zu beziehen.
Der Fliegende Kranich mit Petra Hinterthür
Der Fliegende Kranich ist eine der verbreitetsten und populärsten längeren Qigong-Übungsreihen, die Ende der Siebziger Jahre in Peking/China von dem Qigong-Meister Zhao Jin Xiang und dem Arzt Pang Heming ins Leben gerufen wurde. In den fünf aufeinander aufgebauten Übungsfolgen werden die majestätisch-anmutigen, tänzerisch-fließenden, ruhig-meditativen Bewegungen des Kranichs imitiert. Danach folgt das vom Qi geleitete spontane Qigong (zifagong).
Die Bewegungen des Kranichs sind ruhig und kraftvoll, elegant und dynamisch, gelassen, leicht und natürlich. Seine Haltung ist majestätisch, graziös und anmutig. Seine energetisch-weiche Bewegungsdynamik wirkt dennoch schwerelos und leise. Er liebt den Tanz, die Bewegung, das Spiel und den Flügelschlag.
Was kann das Kranich Qigong bewirken?
Entspannung, Leichtigkeit, tiefe Ruhe, Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskraft, Gelenkigkeit, Gesundung an Körper, Geist, Seele und Gefühl, achtsames und liebesvolles Körpergefühl.
Die Symbolik des Kranichs
Der Kranich ist in der ostasiatischen Mythologie und Volkskunst eines der Symbole für langes Leben und Glück. Der Kranich wird gerne als Begleiter der acht daoistischen Unsterblichen dargestellt, auf dem der Gott der Langlebigkeit sitzend von Ort zu Ort fliegen kann. Dem Kranich werden magische Kräfte zugeschrieben. Ihm wird nachgesagt, dass er sich im Alter von 600 Jahren nur noch von Wasser ernährt und dass sich mit 2000 Jahren sein Körper und Gefieder schwarz färbt und er unsterblich und weise wird. Oft wird mit dem Kranich auch ein Wunschdenken nach Erfolg, beruflichem Aufstieg, Ruhm und Stabilität ausgedrückt. Er gilt als gutes Omen für Treue, tiefe Liebe, lang andauerndes Partner-Glück und fürsorgliches Aufziehen des Kranich-Nachwuchses.
Fan Huan Gong mit Helmut Bauer
Fan Huan Gong geht der Überlieferung nach zurück bis in die „Östliche han-Dynastie“ (25 – 220 n. Chr.). Die Übungsreihe besteht aus 8 bewegten Übungen und einem stillen Teil im Sitzen. Fan Huan bedeutet: „Zum Ursprung zurückkehren, zur Quelle, zum Tao, zurückkommen“ oder auch „Rückkehr zur Jugend“. Die Übungsreihe gehört zur „Schule der vollkommenen Wahrheit“, die eine sehr reine Form des Taoismus vertritt und dem Zen-Buddhismus sehr ähnlich ist. Die Übungen waren über lange Zeit vollkommen geheim und wurden bis in unsere Zeit in China nur von „Herz zu Herz“ weitergegeben. Prof. Cong Yongchuan hat uns diese Form nach Europa gebracht und uns mit diesen Übungen eine besonders wirkungsvolle Qi-Gong-Form geschenkt.
Was kann Fan Huan Gong bewirken?
Regeneration auf allen Ebenen, tiefe Entspannung, einen liebevolleren Umgang mit sich selbst, mehr Atem- und Bewegungsbewusstsein, mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit, klare Gedanken, tiefere Herzens klarheit, das Gefühl in der Mitte zu ruhen, im Tao.
Tai Yi Yuan Ming Gong
Tai Yi Yuan Ming Gong mit Walter Gutheinz Tai Yi Yuan Ming Gong ist eine traditionelle Qigong-Übung, die wahrscheinlich aus der Tang-Zeit (618-907 n. Chr.) stammt und in den 80iger Jahren von Prof. Cong Yongchun nach Europa gebracht wurde. Sie ist einerseits eine sehr einfache Übung, die keine besonderen körperlichen Anforderungen stellt, andererseits ist sie aber auf energetischer Ebene sehr gehalt- und wirkungsvoll. Damit ist sie ein anschauliches Beispiel für die alte daoistische Weisheit, dass im Einfachen das Besondere und im Besonderen das Einfache zu finden ist.
Yuan Ming Gong heißt frei übersetzt die „Übung vom ursprünglichen Licht“ und im Übungsablauf geht es auch tatsächlich darum, die Lichtenergie der Natur – insbesondere die von Sonne und Mond – aufzunehmen und in das untere Elixierfeld (Dantian) zurückzuführen. Damit aktiviert die Übung die „Schätze“ – „Jing, Qi und Shen“ – also die verschiedenen Formen und Ausprägungen der menschlichen Lebenskraft.
Regelmäßiges Üben des Yuan Ming Gong bringt Yin und Yang ins Gleichgewicht, verbessert die Zirkulation von Qi und Blut, macht die Leitbahnen durchlässig, verankert den Übenden fest auf der Erde, bewirkt Gesundheit, Glück und langes Leben. Ähnlich dem Pilz „Ling Zhi“, dem Glück verheißenden violett schimmernden Ganoderma, wird auch der Übung eine sagenumwobene, besondere Heilwirkung zugeschrieben.
Die Übung der Dreifachen Gestalt
Die Übung besticht durch einen klaren geometrischen Aufbau. Im ersten Abschnitt bewegt sich die Energie in der Vertikalen. Der Übende stellt die Verbindung zwischen Himmel und Erde her, ist quasi also ein Medium für die Hochzeit von Himmels- und Erdenergie, chinesisch ausgedrückt von Yang und Yin. Heben und Senken führen dabei jeweils am Ende der Bewegung zu einem Ruhepunkt, der das Qi des Himmels und der Erde besonders zum Austausch bringt und somit spürbar werden lässt.
Im zweiten Abschnitt bewegt sich das Qi wesentlich in der Horizontalen, in der Weite des Ausgespanntseins von Horizont zu Horizont. In der Übungsanleitung ist die Vorstellung vorgegeben mit den Armen das Sternbild des Großen Bären (Wagen) zu umfassen, was im daoistischen Verständnis nur ein Synonym ist für das symbolhafte Umfangen des gesamten Universums.
Verbindet man Abschnitt 1 und 2 so entsteht ein Achsenkreuz in dessen Mitte sich das Mittlere Dantian befindet. Dieses Dantian wirkt wie eine Reinigungsinstanz oder ein energetischer Filter: Nur diejenige Qi-Qualität, die mit dieser Ebene resonanzfähig ist,
kann beim Üben im unteren Dantian letztlich gespeichert werden.
Im dritten und letzten Abschnitt beschreiben die Arme vor dem Körper einen Kreis.
Dies „eröffnet den Zugang zur Fülle der Wunder“, wie es im Übungstext heißt. Der Kreis umschließt das Achsenkreuz, bildet ein schützendes Energiefeld, eine nährende Hülle, den Qi-Mantel, der auch nach außen strahlt. Der Übende leuchtet als Lichtwesen, erstrahlt im ursprünglichen Licht.
Fünf Elemente-Form mit Gise Schöller und Rainer Jakisch
5 Elemente Form nach Al Huang
Die Qualität jedes der 5 Elemente wird in einer tänzerischen, leicht spielerischen Form ausgedrückt. Die Bewegungsfreude findet zu Beginn ihren Raum. Gleichzeitig kann die ganze Fülle und Tiefe der Elemente Erde – Metall – Wasser – Holz und Feuer energetisch und ganz pragmatisch physisch, erfahren werden.
Jedes Element wird durch eine Bewegungssequenz dargestellt. Die Form ist in sich geschlossen: mit einer Eröffnung, dem Tanz der 5 Elemente und einer sammelnden Abschlusssequenz. Abwechslungsreich wird sie durch kleinere Schrittfolgen und einer 360° Drehung um die eigene Achse. Öffnende und schließende Bewegungen der Hüften und das damit verbundene Sinken ins Becken erinnern an elementare Taijiquan-Übungen.
5 Elemente-Form nach Meister Chung
(überliefert von Dr. Gitta Bach)
Die Elemente-Übung – auch die Übung der fünf Harmonien genannt – ermöglicht uns den Zugang zu der Energetik der „Fünf Wandlungsphasen” der chinesischen Philosophie. Durch die Bewegungen werden die verschie denen Qualitäten der einzelnen Wandlungsphasen spürbar, z.B. die fließende, sinkende Qualität des Wassers oder die schneidende Kraft des Metalls etc.
Die Abfolge der Elemente-Übung erfolgt im Hervorbringungs-Zyklus: Wasser – Holz – Feuer – Erde und Metall. In dieser Reihenfolge verkörpern die Übungen die nährende und stärkende Qualität des Qigong.
Die den Elementen zugeordneten Emotionen können bei Bedarf durch das Üben transformiert werden, so kann sich die Emotion Angst – dem Wasser zugehörig – in ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit und des Urvertrauens wandeln.
Da bei einigen Bewegungen das Heben der Arme mit einem Sinken des Beckens einhergeht, wird besonders die Verwurzelung der Vorstellungskraft im unteren Dantian geübt und eine Regulation von Yin- und Yang-Aspekten in der Bewegung vollzogen.
Entsprechend der großen Harmonie der Zahl „Fünf” sollte die Übung fünfmal in Folge praktiziert werden.
Der Schwimmende Drache Dantian-Qigong
Der Schwimmende Drache Dantian-Qigong mit Rainer Jakisch Die Übung des schwimmenden Drachen ist ein Teil der Übungsreihe des
Hui Chun Gong, das auf eine lange daoistische Tradition zurück blicken kann. Die Vielzahl von Drachenübungen, die auch bei uns bekannt sind, weist auf die große Bedeutung des Drachens in China hin. In der Mythologie gilt er als Vorfahre aller Chinesen!
Die schlängelnden Bewegungen kräftigen die Wirbelsäule und stimulieren die Zustimmungspunkte für die inneren Organe auf dem Rückenabschnitt des Blasenmeridians. Die Stärkung der Beine und besonders des Beckens wirkt sich günstig auf die Drüsenfunktion aus. So vitalisiert diese Übung unser Qi der Nieren und pflegt die Essenz. Die drei harmonischen Kreise, die die Arme umschreiben, lassen uns die drei Dantians wahrnehmen.
Die vorbereitende Übung „Der Aufsteigende Drache“ nimmt das Qi des Himmels und der Erde a uf und der „Schwimmende Drache” verteilt es über die Meridiane im Menschen. Die Abschluss-Übung „Der Sammelnde Drache” stärkt mit dem Yin-Yang Symbol – dem Siegel der Daoisten – unsere Mitte.
Die Übung empfiehlt sich stets 9 mal oder ein Vielfaches von 9 in jede Richtung zu praktizieren.
Die 5 Übungen des Dantian-Qigong können einzeln, in beliebiger Reihenfolge und in verschiedenen Kombinationen geübt werden. Alle Übungen können im Stand aber auch im Sitzen durchgeführt werden.
Die Dantian-Übungen sind Basisübungen, die durch ihre zentrierende Wirkung unsere Mitte stärken. Sie schaffen auch eine Verbindung zwischen den drei Zinnoberfeldern (Dantian), die im Unterbauch, der Brustmitte und im Kopf angesiedelt sind. Des Weiteren wird die normale und die umgekehrte Bauchatmung trainiert und somit die Zwerchfellbarriere durchlässig gemacht.
In der Sprache der „Inneren Alchemie“ wird mit diesen Übungen „Feuer unter das Wasser“ gebracht, damit Dampf (Qi) entstehen kann.
Damit gewinnen wir an Vitalität, erhöhen unsere Lebenskraft.
Chan Mi Gong
Chan Mi Gong mit Dr. Zuzana ˇSebková-Thaller, Berta Müller, Evelyn Beham Chan Mi Gong ist eine aus Tibet stammende Methode, Energie durch rhythmische Bewegungen der Wirbelsäule zu wecken und zu entfalten sowie bis auf die Zellebene im ganzen Körper nutzbar zu machen.
Vor ca. 800 Jahren wurde diese Methode nach China gebracht und dort lange in geheimen Kreisen weiter gepflegt, ehe sie öffentlich bekannt wurde. Seit Anfang der 90er Jahre stoßen diese Übungen auch im deutschsprachigen Raum auf immer mehr Resonanz. Chan Mi Gong wird im Rahmen der Ausbildung der DQGG unterrichtet, damit sich die werdenden Kursleiter und Lehrer auch mit einer Qigong-Methode bekannt machen, die nicht auf der Grundlage der Traditionellen Chinesischen Methode (TCM) fußt. Um diese Methode zu lehren, ist eine Spezialausbildung notwendig.
Chan Mi Gong schult die innere Wahrnehmung und steigert die Lebensfreude. Es wirkt heilsam bei Kopfschmerzen, Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden und bei vielen chronischen Erkrankungen. C han Mi Gong erzeugt vermehrt Theta- und Delta-Wellen im Gehirn. Die moderne Gehirnforschung hat nachgewiesen, dass dies zu einer äußerst effektiven Regeneration des Gesamtorganismus führt, die Lernfähigkeit steigert und das schöpferische Denken fördert.
Die vier Basisübungen werden auf der DVD anschaulich und nachvollziehbar präsentiert. In den zwei ersten Basisübungen (Yong Dong und Bai Dong) geschehen die Wirbelsäulenbewegungen wellenartig, in der dritten Basisübung (Niu Dong) wirbel- und spiralförmig. In der vierten Basisübung fließen alle Formen der drei ersten Basisübungen in eine Synthese zusammen. Die äußere Form wird mit dem inneren Blick verbunden, welcher währenddessen durch die Wirbelsäule auf- und absteigt und diese mit Energie versorgt. Von diesem Zentralorgan ausgehend, verteilt sich der Energiefluss im ganzen Körper.
Guolin Qigong
Guolin Qigong mit Uta Reinshagen Chi-Gehen mit Windatmung
Guolin Qigong ist eine ganzheitliche Therapie und wurde speziell in China von Frau Guo Lin für Tumorpatienten entwickelt. Am Anfang steht eine Beratung des Patienten, damit er versteht, welch e psychischen Irritationen u.a. den Ausgleich der Energien im Körper stören und eine Gesundung verhindern. Kommt es zu einer Versöhnung im Herzen den oft schwierigen Situationen des Lebens gegenüber, weisen die Übungen einen besonders großen Erfolg auf.
Das Chi-Gehen fühlt sich an, wie ein permanentes, sanftes Stretching.
Die verschiedenen Gangarten regulieren die Organfunktionskreise von Herz, Lunge, Niere, Leber und Milz und sorgen für den Ausgleich von Yin und Yang im Körper.
Das Besondere an Guolin Qigong ist die Windatmung, eine Methode, die die Atemmuskulatur nachhaltig stärkt, sodass ein 20-faches der Sauerstoffmenge im Blut aufgenommen werden kann und durch die Art des Gehens bis in die äußersten Kapillaren transportiert wird.
Das Immunsystem wird nachhaltig gestärkt und der Körper regeneriert sich.
Die Stimmübungen sind schließlich ein intelligentes Konzept,
pathogenes Qi aus dem Körper auszuleiten. Guolin Qigong ist für Kranke in der Genesung sowie für Gesunde, die ihr Immunsystem stärken wollen, geeignet.
Meridian-Qigong
Meridian-Qigong mit Gise Schöller und Walter Gutheinz Diese Meridian-Übungen stammen aus keiner einheitlichen Tradition. Teilweise sind einzelne Übungen aus anderen Übungsreihen übernommen oder abgewandelt. Einige sind über die Jahre in der eigenen Übungspraxis entstanden.
Die Übungen dienen dem Spürbarmachen der Meridianverläufe im Körper, sorgen für ihre Durchlässigkeit und regen den Qi-Fluss an.
Alle Übungen sind in sich eigenständige Übungen und können nach Bedarf einzeln oder in verschiedenen Kombinationen geübt werden: Also z.B. in der Reihenfolge der Organuhr, entsprechend der Tages- oder Jahreszeit, nach dem Nähr- oder Kontrollzyklus der 5 Wandlungsphasen oder intuitiv nach persönlich vorliegenden körperlichen Bedürfnissen oder Beschwerden. Bitte möglichst viele Varianten ausprobieren.
Die Anzahl der Wiederholungen ist ebenfalls variabel. z.B. Yin- oder Yang-Zahlen je nach Tageszeit etc.
Zur Vorbereitung sollte in jedem Fall der Qigong-Stand eingenommen werden und Atem und Geist zur Ruhe kommen. Jede Übung beinhaltet einen Abschluss, wobei das Qi im unteren Dantian gesammelt wird.
Die Augen können beim Üben nach einigen Wiederholungen auf Wunsch geschlossen werden.
In allen Übungen gibt es eine oder zwei Dehnungspositionen, in denen dem Meridianverlauf nachgespürt werden soll. Hier wird die äußere Bewegung angehalten.
Die Atmung ist natürlich und langsam, weich und tief, sowie leise und lautlos. Bei fortgeschrittener Übungspraxis wird sich der Atem mit dem Übungsablauf koordinieren. Später kann der Atem auch bewusst eingesetzt und mit dem Tönen von Heilenden Lauten verbunden werden. Hierbei folgen Sie den Anweisungen Ihrer jeweiligen Qigong-Übungsleiter/innen vor Ort.
18 Übungen des Taiji-Qigong
18 Übungen des Taiji-Qigong mit Uta Reinshagen und Heike Seeberger
Die 18 Übungen des Taiji-Qigong sind eine moderne Übungsreihe. Sie wurden von Prof. Lin Housheng und He Wei Chi an der Universität für TCM in Shanghai im Jahre 1982 zusammengestellt und beinhalten Elemente aus Taijiquan und Qigong.
Die Übungsreihe ist in ihrer Wirkungsweise relativ gut belegt und jeder kann sie leicht erlernen.Es haben sich mittlerweile viele verschiedene Übungsweisen entwickelt, da die Methode sehr populär ist und von vielen Lehrern mit unterschiedlicher Intention weitergegeben wird.
So zeigen auch die beiden Darstellerinnen Unterschiede in der Ausführung, die z.T. im Detailteil erläutert werden.
Uta hat beim Ass-Institut gelernt und betont die Aspekte des Taijiquan, Heikes Übeweise ist am deutlichsten von Frau Wang Qin geprägt.
Die DVD ersetzt keinen Lehrer. Sie richtet sich an gesunde Personen.