Qigong für ältere Menschen
Qigong zu üben ist grundsätzlich für jedermann geeignet – von Kindesbeinen an bis ins hohe Alter. Sanfte Bewegungen sind die besten Voraussetzungen für bewegliche Gelenke, geschmeidige Muskeln und Bänder, für die Funktionserhaltung der Organe und einen guten Stoffwechsel. Doch ein fortgeschrittenes Lebensalter geht häufig einher mit einigen körperlichen Einschränkungen und einer Minderung von Kraft und Ausdauer. Daher kann es sein, dass manch älterer Mensch nicht mehr mithalten kann in einem „normalen“ Qigong-Kurs.
Aufgrund der demographischen Entwicklung wird der Anteil der älteren Generation stetig ansteigen. Vermehrt wird daher Qigong für ältere Menschen angeboten. „Qigong für die Generation 50 plus “, „Qigong in der zweiten Lebenshälfte“ oder „Senioren-Qigong“ heißen diese Angebote. In diesen Kursen werden die Übungen auf die körperliche Verfassung und den jeweiligen Leistungsstand der Teilnehmerinnen abgestimmt. Viele Übungen werden statt im Stehen nun im Sitzen geübt. Bei Qigong-Stunden mit Hochbetagten und in Pflegeheimen sitzen die Übenden grundsätzlich auf Stühlen oder in ihrem Rollstuhl.
Dabei wird immer wieder von diesen positiven Erfahrungen berichtet:
· das Gefühl, selbst etwas für sich tun zu können
· verbesserte Körperwahrnehmung· psychische Ausgeglichenheit
· Selbstvertrauen und Lebensmut· mehr Freude am Leben
· Stabilisierung des Gleichgewichts und Sturzprophylaxe
· Stärkung der Organfunktionen· sanftes Training des Bewegungsapparates
· Schulung von Konzentration und Merkfähigkeit
· Gemeinschaftserleben
Das Nachlassen der Kräfte im Alter beschert oft ein Gefühl des Ausgeliefertseins. Durch Qigong-Üben kann zwar das Altern nicht aufgehalten werden, aber es schenkt ein Gefühl, aus eigener Kraft etwas für seine Lebensqualität tun zu können.
Der bundesweite Arbeitskreis „Qigong mit älteren Menschen“ hat sich aufgrund dieser Entwicklung gegründet und tagt etwa dreimal im Jahr.„Qigong-Übungen werden in wenigen Jahren weit verbreitet sein in der Seniorenarbeit!“ Dieses Ziel zu erreichen hat sich der Arbeitskreis zur Aufgabe gemacht. Weitere Ziele sind der gegenseitige Austausch von Erfahrungen, das Sammeln von geeigneten Übungen und die eigene Fortbildung für die Arbeit mit älteren Menschen. Wir beschäftigen uns mit den weit verbreiteten Krankheitsbildern im Alter, wie Demenz, Parkinson, Schlaganfall, Herz- und Gelenkerkrankungen. Was eine Kursleiterin beim Umgang mit davon betroffenen Kursteilnehmern beachten oder tunlichst vermeiden sollte, wird herausgearbeitet. Um die an der Arbeit mit älteren Menschen interessierten Kursleiterinnen zu unterstützen, wurde ein eigener Flyer für diese Zielgruppenarbeit erstellt. Sowohl die Senioren und Seniorinnen selbst als auch die Verantwortlichen in der Altenarbeit sollen damit kurz und bündig über die Vorteile von Qigong informiert werden.
Inzwischen hat sich der Arbeitskreis bereits verdreifacht, d.h. Arbeitskreistreffen finden nun in drei Regionen statt. Zusätzlich zu den bisherigen Treffen in Nürnberg gibt es nun auch organisierte Zusammenkünfte bei Bad Bevensen für die Region NORD und in Neustadt/Weinstraße für die Region SÜDWEST. Auf diese Weise können die Fahrzeiten für Teilnehmer deutlich verkürzt werden und die AK-Treffen in einem überschaubaren Teilnehmerkreis von etwa 20 Personen stattfinden.
Die nächsten Treffen des Arbeitskreises „Qigong mit älteren Menschen“ im Jahr 2012 sind:
• am 11. Februar 2012 in Nürnberg Protokoll als pdf.
• am 3. März 2012 in Masbrock bei Bad Bevensen (Region NORD) Protokoll als pdf.
• am 23. Juni 2012 in Neustadt/Weinstraße (Region SÜDWEST)
• am 7.Juli 2012 in Nürnberg
• am 3. Oktober in Masbrock bei Bad Bevensen (Region NORD)
Alle Arbeitskreistreffen dauern jeweils etwa von 10.30 – 17.30 Uhr.
Neue Weiterbildungsreihe „Qigong im Alter“
Ganz erfolgreich angelaufen ist die vierteilige Weiterbildungsreihe „Qigong im Alter“, die aus der Arbeit des Arbeitskreises „Qigong mit älteren Menschen“ heraus entstanden ist. Die Umsetzung, Planung und Durchführung der vier Wochenenden liegt in den Händen des „Qigong-Kleeblatts“ - das sind vier erfahrene Qigong-LehrerInnen mit Erfahrung in der Arbeit mit älteren Menschen, die bereits auch in der Arbeitskreisleitung zusammenarbeiten: Gerda Fürstenhöfer ist Ausbilderin der Deutschen Qigong Gesellschaft, Ralf Jakob TZI-Gruppenleiter und Coach, Maria Christl Physiotherapeutin und Silke Strunk arbeitet als Diplom-Sozialpädagogin in der Altenhilfe. Die erste Seminarreihe ist komplett ausgebucht. Neue Teilnehmer können wieder bei der zweiten Seminarreihe aufgenommen werden.
Die Termine für diese zweite Weiterbildungsreihe „Qigong im Alter“ sind bereits festgelegt:
• Grundlagenmodul: 20. – 21.10.2012
• Knochen und Stand: 23. – 24.02.2013
• Herz, Atem und Mitte: 28. – 29.09.2013
• Kopf und Geist: 22. – 23.02.2014
Jedes Modul kann auch einzeln besucht werden. Veranstaltungsort ist jeweils Nürnberg, in Bahnhofsnähe.
Besonderes Kennzeichen der Weiterbildungsreihe ist sicherlich, dass keine weiteren Übungsreihen gelehrt werden, sondern in erster Linie bekannte und vertraute Übungen an die Bedürfnisse von älteren Menschen angepasst werden. Thematisiert werden in erster Linie die Rahmenbedingungen eines solchen Angebots für ältere Menschen, typische Krankheitsbilder und das pädagogische Rüstzeug für die Leitung dieser Gruppen. Die Teilnehmerinnen sollen befähigt werden, Übungen aus dem eigenen Repertoire für die spezielle Zielgruppe „ältere Menschen und Senioren“ zu anzupassen oder neu zu entwickeln. Stärker als in den meisten Aus- und Fortbildungen werden Didaktik und Methodik, der Umgang mit Störungen und mit Gruppenphänomenen bearbeitet. Dabei wird das Modell der „Themenzentrierten Interaktion“ vorgestellt. Mit einem weiteren Modul „Feedback, kollegiale Beratung und Coaching“ wollen die InitiatorInnen der Tatsache Rechnung tragen, dass eine Kursleiterin oder ein Qigong-Lehrer meist nach absolvierter Prüfung über viele Jahre auf sich allein gestellt ist. Nur in den seltensten Fällen erhält man unterstützende Rückmeldungen zur eigenen Leiterpersönlichkeit und Arbeitsweise.
Anfragen und Anmeldungen unter info@qi-harmonie.de
oder unter Tel: 0911 – 21 21 66 28 (Gerda Fürstenhöfer)
Nähere Informationen als PDF
Zusätzliche aktuelle Informationen gibt es auch bei den Koordinatoren des Arbeitskreises:
Ralf Jakob, 90617 Puschendorf, 09101 – 53 75 05, mail
Silke Strunk, 96047 Bamberg, 0951 – 54703, mail
Gerda Fürstenhöfer, 90453 Nürnberg, 0911 – 21 21 66 28, mail
Maria Christl, 90518 Altdorf, 09187 – 90 69 240, mail
Lore Neumann (für die Region Nord), 05828-979838, mail
Roswitha Schreiner (für die Region Südwest), Tel: 06351-5340, mail